8 maneras de cuidar su salud en el trabajo

1

Vacúnese contra la gripe de temporada y la gripe H1N1 2009. Si tiene un riesgo más alto de desarrollar complicaciones por la gripe H1N1 2009 debe recibir la vacuna contra la gripe H1N1 2009. Las personas que tienen mayor riesgo de desarrollar complicaciones por la gripe incluyen: niños menores de 5 años; pero en particular niños menores de 2 años, personas mayores de 65 años, embarazadas, adultos o niños con asma, personas con trastornos neurológicos y del neurodesarrollo, enfermedad crónica pulmonar, enfermedad cardiaca, trastornos sanguíneos, trastornos endocrinos tales como diabetes, afecciones renales, enfermedades del hígado y trastornos metabólicos, sistemas inmunológicos debilitados debido a una enfermedad o medicamento, y personas menores de 19 años bajo tratamiento a largo plazo a base de aspirinas. Encontrará más información sobre las personas que tienen mayores riesgos de desarrollar complicaciones por la gripe aquí.

2

Evite tocarse la nariz, la boca y los ojos. Los gérmenes se diseminan de esta manera.

3

Cúbrase la boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar, o tosa y estornude cubriéndose la boca con su codo. Arroje los pañuelos en cestos de basura que no requieran contacto con las manos.

4

Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón durante 20 segundos o use toallas desinfectantes para manos a base de alcohol si dispone de agua y jabón. No debe olvidar lavarse las manos después de toser, estornudar o limpiarse la nariz.

5

Mantenga limpias las superficies comunes que se tocan con mayor frecuencia, como teléfonos, teclados de computadoras, picaportes, etc.

6

No utilice los teléfonos, escritorios u oficinas de sus compañeros de trabajo, además de otros equipos y herramientas de trabajo. Si necesita utilizar el escritorio, teléfono o demás equipos de un colega, límpielo primero.

7

¡No disemine la gripe! Si tiene una enfermedad similar a la gripe, permanezca en su hogar.. Los síntomas de la gripe incluyen fiebre (100 grados Fahrenheit o 37.8 grados Celsius), tos, dolor de garganta, congestión o goteo nasal, dolores de cabeza y corporales, escalofríos y cansancio. Algunas personas también pueden tener vómitos y diarrea. Las personas pueden contagiarse con el virus de la gripe, incluyendo el virus H1N1 2009 y presentar síntomas respiratorios sin fiebre. Los CDC recomiendan que los trabajadores enfermos permanezcan en sus casas si contrajeron enfermedades similares a la gripe, durante al menos 24 horas después de que ya no tengan fiebre sin haber usado medicamentos antifebriles.

8

Lleve un estilo de vida saludable mediante el descanso, la alimentación, la actividad física y la relajación.