Diez maneras de cuidar su salud en el trabajo

Se puede protegerse usted mismo y a los demás tomando estas medidas clave:

1. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos, o utilice un desinfectante para manos a base de alcohol si el agua y el jabón no se encuentran disponibles. Asegúrese de lavarse las manos después de toser, estornudar o limpiarse la nariz.
2. Evite tocarse la nariz, la boca y los ojos. Los gérmenes se diseminan de esta manera.
3. Cúbrase la boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar, o tosa y estornude en su codo. Arroje los pañuelos en cestos de basura que no requieran contacto con las manos.
4. Mantenga limpias las superficies comunes que se tocan con mayor frecuencia , como teléfonos, teclados de computadoras, perillas de puertas, etc.
5. No utilice los teléfonos, escritorios, oficinas u otras herramientas o equipos de trabajo de otros trabajadores. Si necesita utilizar el teléfono, escritorio u otro equipo de un colega, límpielo primero.
6. ¡No disemine la gripe! Si contrajo una enfermedad similar a la gripe, permanezca en su casa. Los síntomas de la gripe pueden incluir: fiebre, tos, dolor de garganta, goteo o secreción nasal, dolores en el cuerpo, dolores de cabeza, escalofríos, cansancio y a veces vómitos y diarrea. Las personas pueden contagiarse con el virus de la gripe, incluyendo el virus H1N1 2009, y presentar síntomas respiratorios sin fiebre. Los CDC recomiendan a las personas con alguna enfermedad similar a la gripe permanecer en sus hogares hasta al menos 24 horas después de la desaparición de la fiebre sin haber utilizado medicamentos antifebriles. Si los supervisores o empleados tienen preguntas sobre el uso de las licencias por enfermedad o para cuidar un familiar enfermo, pueden comunicarse con su oficina de recursos humanos o el administrador de licencias de su oficina.
7. Vacúnese contra la gripe de temporada. La vacuna puede protegerlo contra los virus de la influenza de temporada, pero no ofrece protección contra la gripe H1N1 2009.
8. Pregunte a su médico si debe vacunarse contra la gripe H1N1 2009. Las personas a quienes se les recomienda recibir la vacuna contra la gripe H1N1 2009 en cuanto esté disponible en octubre son: trabajadores de cuidados de salud, niños, mujeres embarazadas y personas con problemas de salud crónicos (como asma, enfermedades cardíacas o diabetes). Las personas que conviven o cuidan bebés de menos de 6 meses también deben vacunarse para proteger a estos niños que son demasiado jóvenes para recibir la vacuna. Para obtener más información sobre quiénes deben vacunarse, visite www.cdc.gov/h1n1flu/vaccination/acip.htm.
9. Mantenga un estilo de vida saludable a través del descanso, dieta y ejercicios.
10. Conozca más. Visite www.flu.gov o comuníquese con los CDC las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
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